6 cosas que puedes hacer para bajar tu presion arterial.

6 cosas que puedes hacer para bajar tu presion arterial.

1: Deten que tu pareja ronque.
Esta comprobado que el dormir con una persona que ronca eleva la presion arterial, elevando las hormonas del stress.
Arreglo rapido: Consiguete unos tapones de oidos.

2: Sientate en una posicion recta para mantener libres las arterias.
Manten una buena posicion cuando estes sentada al televisor o en la computadora, una mala posicion pone presion a tus arterias de la espalda, elevando la presion arterial.
Arreglo rapido: Sientate en una silla con un respaldo firme y que no sea muy alta, para asi mantener tus pies planos en el piso, y dale alivio a tu espina dorsal poniendo una toalla enrollada o almohada pequeña entre el cuello y el respaldo de la silla.

3: Reduce tu coraje (esto reduce tu presion por 13 puntos)
Sentirse enojado estresad, frustado o mas.. estimula y libera la adrenalina (una hormona del stress) que eleva la presion arterial
Arreglo rapido: %0 minutos de limpieza en el hogar a demostrado en reducir la presion alrterial en 13 puntos en solo dos dias, Esta demostradi que hacer los quehaceres de la casa es el mejor ejercicio, ademas que vivir en una casa limpia, organizada reduce el estress psicologico dicen los estudiosos.

4: Cambia de Bebidas altas en sodio a Te helado.
Recientemente los estudiosos han descubierto que las mujeres que beben 4 latas de bebida cafeinada al dia (regular o de dieta) tienen un 44% mayor de riesgo de tener presion alta, los estudiosos creen que el culpable es el sodio, tambien las bebidas libres de azucar contienen hasta 75mg por porcion.
Arreglo rapido: Tienes ganas de cafeina? Mejor tomate un te. que puede reducir tu riesgo de hypertension 65% si tomas hasta 3 tazas diarias.
BONUS: reduciendo dos bebidas azucaradas diario en tu dieta puede ayudarte a perder 25 libras al año, lo suficiente para reducir la presion por 20 puntos.

5: Elige medicamentes contra el dolor "amigos" de la presion.
Tomar regularmente mas de 500 mg de acetaminofen (Tylenol) o 400mg de iboprufeno (advil, Motrin) pueden elevar tu riesgo de presion alta por un 60% O MAS!! de acuerdo a un estudio reciente.
Arreglo rapido: Quitate los dolores de cabeza y otros dolores con aspirina que puede evitar que la presion se eleve.

6: Recude los alimentos fritos
Niveles bajos de HDL (colesterol bueno) incrementa el riesgo de presion alta en un 30% demuestran los estudios, porque? cuando el colesterol bueno esta en bajos niveles las arterias se endurecen, perdiendo elasticidad que necesitan para prevenir las elevaciones.
Arreglo Rapido: Evita los alimentos fritos y empacados que contengan aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados, asi elevaras tus niveles de colesterol bueno hasta en un 25%

Manten tu presion en niveles bajos haciendo lo siguiente:
VISTETE BIEN: Usa ropa holgada
VE AL BAÑO: Has mucho pipi, tener la vejiga llena el eva tu presion arterial manteniendo presion en las arterias.
SIENTATE TRANQUILA POR 15 MINUTOS: Ese tiempo toma para estabilizar la presion
LEVANTA TUS BRAZOS: Debera ser al nivel del corazon, descansa tus brazos en tu regazo o en un escritorio bajo. Esto reduce tu presion en 9 puntos.


Suerte;.. Recuerda, manten la calma, olvidate de los corajes. Encierrate en tu burbuja de seguridad, que te valga madrina lo que sucede afuera. Tu eres lo mas importante en tu mundo y solo tu puedes mejorar tu sistema, tu salud y tu vida.
Recuerdalo. TU ERES LO MEJOR.